ステップ1：ウォーミングアップ

ダウン症の方たちの

低緊張で衰えがちな筋肉

（体幹、股関節まわり、下肢、肩首まわり）の

維持と強化を目的とし、

楽しく身体を動かしていきます。

 

座位から立位、歩行へと

つながる自然な動きを取り入れ、

足の筋肉を使って血流を促しながら、

心臓に負担をかけにくい動きで、

無理なく体を動かします。

 

 自分の身体の形やバランスを意識し、

姿勢保持や重心移動など、

基本的な運動感覚を養います。

「できた！」という成功体験が

笑顔と自信を生み、

活動への意欲を高めます。

 

ダウン症の方々の

身体特性に配慮した

からだほぐし運動です。

​

ステップ2：運動あそび

仲間と一緒に

協力しながら行うペア運動や、

​道具を使った運動あそびなどを行います。

道具の操作を通して、

指先や腕の使い方を促し、

関節の安定性や

上肢のスムーズな動きを

育てていきます。

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様々な道具を使ったあそびの中で、

手指の巧緻性（手先の器用さ）や

目と手の協調性、

体幹の安定を育みます。

楽しみながら自然に運動につながる活動です

 

​ステップ3：クールダウン

深呼吸や軽いストレッチで

心身を落ち着けます