笑って、うごいて、つながる時間
ようこそ、
【運動あそび教室はるふわ】へ！
運動あそび教室はるふわでは、
ダウン症をもつ方とご家族が一緒に、
安心して楽しく
体を動かせる場を提供しています。
初めての方、
運動が苦手な方でも安心！
国家資格を持つ講師が
ひとりひとりに寄り添いながら
サポートします。
親子で共有する
繋がりの時間を体験しませんか。
少しでも興味のある方は、
ぜひ一度ご参加ください♪
はるふわの特徴
運動あそび教室はるふわは、
遊びの要素を取り入れたプログラムで、
“楽しむ”ことを大切に、
『やらされている』ではなく、
自然に・自分らしく
体を動かせる時間をつくっています。
一人でも多くの方に、
安心して体を動かす楽しさを感じてほしい。
ご家族がつながり、
笑顔で過ごせる時間を
共有してほしい。
その積み重ねが
皆さんの笑顔へと
広がっていくことを願っています。
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こんな方にオススメ
ひとつでも当てはまる方は、
是非ご参加ください！
・運動不足や体力低下が気になる方
・健康維持・体力づくりを無理なく続けたい方
・楽しみながら体を動かす時間をつくりたい方
・成人期になってから、外出や交流の機会が減ってきた方
・同じ思いを持つ仲間、同じような立場のご家族と出会いたい方
想い
この教室を立ち上げたきっかけは、
ダウン症の息子の存在です。
成長とともに運動の機会が減り、
体重の増加や
将来の健康が心配になりました。
「楽しく続けられる
運動の場があればいいのに」
そう感じたことが、
すべての始まりです。
また、成人期になると
学校を卒業してから人と関わる機会が減り、
外に出るきっかけを
見つけにくくなる方が多いと知りました。
だからこそ、
心から安心できて、
自然に笑顔が生まれる場所を
つくりたいと思いました。
運動は筋力を保ち、
痛みや生活習慣病を防ぐだけでなく、
心の健康や
社会とのつながりにも
大きな力を持っていると信じています。
定期教室
<休講のお知らせ>
いつもありがとうございます。
「運動あそび教室はるふわ」は、
プログラムのバージョンアップのため、
10月より定期教室を休講させていただきます。
再開後は、これまでの経験をもとに、
よりそれぞれの年齢や発達段階に合わせて
楽しんでいただけるよう
新しい形でお届けしたいと考えています。
定期教室の再開のご案内については、
ホームページやInstagramで
お知らせさせていただきます。
これまでご参加くださった皆さま、
本当にありがとうございました。
少し形を変えながら、これからも「はるふわ」らしく、
家族で身体を動かしたり、
交流したりできる場を
つくっていきたいと思っています。
また皆さんと
一緒に過ごせる日を楽しみにしています。
「運動あそび教室はるふわ」代表
矢口 紀子
今後のイベント
定期教室の休講中も
さまざまなイベントを企画・開催、また参加させていただきます！
「ダウン症家族
しばふひろばで遊ぼう」
月日：11月1日（日）
時間：12:00〜15:00
会場：京都エルプラット木津
※運動あそびを担当させていただきます。
「ベビーマッサージと、
ママ向けセルフケア講座」
日時：11月開催予定
会場：講師自宅
東洋式ベビーマッサージと、
ママ自身の身体のセルフケア方法をお伝えします。
詳細やお申し込みについては、
決まり次第、
ホームページやInstagramでお知らせいたします。
運動プログラム
はるふわの運動プログラムは、
「身体感覚」「協働」「道具操作」などの
段階を通して、
運動機能の発達や姿勢・バランスの安定、
他者との社会的つながりを
総合的に育む構成となっています
ウォーミングアップ
からスタート
ステップ1：ウォーミングアップ
ダウン症の方たちの
低緊張で衰えがちな筋肉
（体幹、股関節まわり、下肢、肩首まわり）の
維持と強化を目的とし、
楽しく身体を動かしていきます。
座位から立位、歩行へと
つながる自然な動きを取り入れ、
足の筋肉を使って血流を促しながら、
心臓に負担をかけにくい動きで、
無理なく体を動かします。
自分の身体の形やバランスを意識し、
姿勢保持や重心移動など、
基本的な運動感覚を養います。
「できた！」という成功体験が
笑顔と自信を生み、
活動への意欲を高めます。
ダウン症の方々の
身体特性に配慮した
からだほぐし運動です。
ステップ2：運動あそび
仲間と一緒に
協力しながら行うペア運動や、
道具を使った運動あそびなどを行います。
道具の操作を通して、
指先や腕の使い方を促し、
関節の安定性や
上肢のスムーズな動きを
育てていきます。
様々な道具を使ったあそびの中で、
手指の巧緻性（手先の器用さ）や
目と手の協調性、
体幹の安定を育みます。
楽しみながら自然に運動につながる活動です
※その日の参加者に合わせて
運動内容の一部が
変更になる可能性があります。
最後はクールダウン
深呼吸や軽いストレッチ
で心身を落ち着けます。
お疲れ様でした！
よくある質問
初めての参加です。
運動に、ついていけるか不安です。
ご安心ください。
初めての方でも無理なく参加できるよう、
体力やペースに合わせて進めています。
休憩をとりながら行いますので、
運動が苦手な方も大丈夫です。
できるところから、
一緒に楽しんでいきましょう。
入会金は必要ですか？
入会金は必要ありません。
今後、運営方法の変更（引き落とし制度など）により、
内容を見直す場合があります。
その際は事前にお知らせいたしますので
ご安心ください。
※現在、休講中
どのような服装がオススメですか？
動きやすい服装でお越しください。
いつものリラックスできる格好で大丈夫です。
ダウン症以外の
発達障害でも参加できますか？
申し訳ございません。
この教室は、
ダウン症の方の特性（筋緊張の低さや体の使い方の特徴）に合わせて
構成されています。
そのため、他の発達障がいの方には
十分に対応できない場合があり、
現在は対象外とさせていただいております。
教室の雰囲気を知りたいです。
見学はできますか？
見学していただけます。
教室の雰囲気や活動の様子を実際に見て、
安心してご参加いただけるようにしています。
完全予約制のため
ご希望の方は、
下記よりお申し込みをお願いします。
※現在、休講中
体験教室はありますか？
はい、体験教室があります。
教室の雰囲気を実際に体験していただきながら、
無理なく運動を試していただけます。
お気軽に遊びに来てください。
完全予約制のため、
下記より事前のお申し込みをお願いします。
（体験教室：1,000円※初回1回限り）
※現在、休講中
運動が苦手なのですが、ついていけますか？
大丈夫です。
この教室は、運動が得意でなくても
安心して参加できる内容になっています。
それぞれの体力やペースに合わせて、
無理のない動きから
始めますのでご安心ください。
「できた！」という小さな成功を、
一緒に積み重ねていく時間を
大切にしています。
心臓に疾患があります。参加できますか？
はい、ご相談のうえで
安心して参加いただけます。
運動は激しいものではなく、
ゆっくり体を動かす軽い内容です。
心臓の状態や
医師の指示に合わせて、
無理のない範囲で行います。
ご心配な場合は、
主治医にも一度ご確認ください。
家族も参加できますか？？
はい。同伴のご家族は見学だけでも可能ですし、
一緒に参加していただくこともおすすめします。
親御さんが一緒に運動に参加することで、
安心感が増し、お子さんも楽しみやすくなります。
集団行動が苦手です。
大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
教室では、一人ひとりのペースを
尊重して進めています。
集団での活動もありますが、
無理に合わせる必要はなく、
自分のペースで
できる範囲で参加していだけます。
駐車場はありますか？
申し訳ございません。
会場専用の駐車場はございません。
近くにコインパーキングがありますので、
そちらをご利用ください。
※提携のコインパーキングはございません。
恐れ入りますが、
詳細はお客様ご自身でご確認をお願いします。
駐輪場はありますか？
はい、あります。
会場敷地内に駐輪スペースがございますので、
ご利用ください。
上靴は必要ですか？
会場はカーペット敷きのため、
裸足でも上靴でも
どちらでも大丈夫です。
すべりにくい靴下や
室内シューズを履いていただいても構いません。
着替え場所はありますか？
はい。簡易的な着替えスペースを
ご用意しています。
必要な方はご自由にご利用ください。
講師プロフィール
矢口 紀子（やぐち のりこ）
鍼灸あん摩マッサージ指圧師（国家資格）
機能訓練指導員
ベビーマッサージタッチケアセラピスト
平成22年、
関西医療学園専門学校を卒業後、
同年に国家資格
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師）を取得。
以来、訪問医療マッサージに携わり、
機能訓練指導員としても、
高齢者や障がいのある方への
機能回復支援・運動指導を行う。
これまでの臨床経験を活かし、
高齢者や障がいのある方、
ダウン症のある方を含む
さまざまな方が
無理なく続けられる
「自分の力で動ける体づくり」を支援している。
2025年11月
【運動あそび教室はるふわ】を立ち上げ
代表 兼 講師として活動中。
地域に密着した活動を通して、
体も心も
少しでも軽くなる時間を届けることを
目指しています。
©️2025-2026運動あそび教室 はるふわ